6 Jenis Makanan dengan Sumber Nutrisi Penting untuk Kesehatan Anda

Untuk mencukupi asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, salah satu cara yang dapat Anda lakukan adalah dengan mengonsumsi makanan nutrisi nomor 1 di dunia. Hanya saja, Anda juga harus tahu terlebih dahulu apa saja jenis makanan dengan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.

Buah dan Sayur

Jenis makanan yang satu ini sudah tak perlu lagi Anda ragukan manfaatnya bagi kesehatan. Di dalam buah dan sayur, Anda bisa temukan kandungan vitamin dan mineral alami dalam jumlah yang berlimpah, termasuk vitamin C, kalium, dan folat. Tak hanya itu saja, buah dan sayur juga tinggi serat yang bermanfaat bagi kesehatan saluran pencernaan, hingga mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung.

Kacang-kacangan

Di dalam jenis makanan yang satu ini, Anda bisa temukan kandungan serat dan protein rendah lemak dalam jumlah tinggi. Kacang-kacangan juga mengandung fitonutrien, yang bisa memberi perlindungan bagi tubuh dari berbagai risiko masalah kesehatan serius, seperti diabetes, kanker, dan penyakit jantung. Hanya saja, manfaat kesehatan dari kacang-kacangan baru bisa dirasakan jika cara pengolahannya juga tepat, seperti dipanggang (bukan digoreng).

Telur

Seperti yang sudah Anda ketahui, telur adalah salah satu jenis makanan sumber protein yang banyak dikonsumsi masyarakat di seluruh dunia. Kandungan di dalam telur dibutuhkan nyaris seluruh bagian tubuh, termasuk rambut, kulit, dan tulang. Di samping itu, protein juga dibutuhkan tubuh agar dapat berfungsi dengan baik, serta digunakan dalam pembentukan antibodi, hormon, maupun fungsi-fungsi tubuh lainnya.

Sarden dan Salmon

Kedua jenis ikan ini mengandung asam lemak omega-3, vitamin B, selenium, magnesium, dan potasium dalam jumlah yang tinggi. Dengan rutin mengonsumsi keduanya, Anda bisa menjaga kesehatan tubuh, terutama jantung. Tak hanya itu saja, kedua jenis ikan tersebut juga dapat membantu mencegah alzheimer dan dementia, hingga mencegah depresi.

Brokoli

Brokoli maupun sayuran jenis cruciferous lainnya (termasuk kol dan kembang kol) merupakan sumber fitonutrien yang sangat baik. Sayuran cruciferous memiliki kandungan vitamin C, vitamin E, vitamin K, folat, dan serat yang berlimpah. Bahkan studi menunjukkan bahwa konsumsi brokoli, kol, maupun kembang kol mampu mengurangi inflamasi alias peradangan, hingga menurunkan risiko kanker.

Biji Chia

Selanjutnya adalah biji chia, yaitu salah satu jenis biji-bijian yang kaya akan kandungan asam amino dan protein. Di samping itu, biji chia juga tinggi kandungan karbohidrat, serat, dan asam lemak omega-3. Dengan rutin mengonsumsi biji chia, Anda akan mendapatkan asupan antioksidan dan kalsium pula yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Beberapa studi juga menunjukkan kaitan antara konsumsi biji chia dengan kondisi jantung yang lebih sehat.

Mengingat pentingnya nutrisi bagi tubuh, pastikan bahwa kebutuhannya selalu tercukupi setiap hari. Anda juga bisa konsumsi produk makanan nutrisi nomor 1 di dunia seperti Herbalife untuk cara sehat yang lebih praktis, terutama bagi Anda yang punya kesibukan tinggi setiap hari.