5 Rekomendasi Menu Sarapan Pagi Yang Lezat Dan Mudah Dibuat
Sebelum mengawali rutinitas harian, sarapan pagi sangat diperlukan untuk menambah stamina, dan meningkatkan konsentrasi. Selain itu, sarapan pagi juga dapat meningkatkan imunitas tubuh, mengurangi risiko terkena penyakit maag, asam lambung, mal nutrisi. Berikut 5 rekomendasi menu sarapan pagi yang lezat dan mudah Anda sajikan.
- Telur orak arik plus sayur
Menu sarapan pagi yang bisa Anda buat pertama ialah telur orak arik plus sayur. Telur mengandung protein yang cukup tinggi sehingga dapat berfungsi memelihara massa otot dan membuat otot semakin kuat saat beraktivitas. Protein juga membuat Anda tidak mudah lapar, sehingga Anda tidak perlu mengonsumsi kalori terlalu banyak. Sedangkan sayur hijau, mengandung vitamin, mineral, dan serat yang tinggi sehingga membuat berat badan Anda ideal, dan semakin bertenaga. Cara memasak menu sarapan ini cukup mudah. Anda cukup memasukkan telur ke dalam wajan. Goreng telur dengan minyak sayur atau minyak jagung, tambahkan sedikit garam, dan tambahkan sayur. Goreng secara singkat sampai telur matang, dan menu sarapan siap untuk dihidangkan.
- Oatmeal
Jika Anda sedang menjalani program diet, atau ingin merubah pola hidup menjadi lebih sehat. Oatmeal bisa Anda gunakan sebagai menu sarapan pagi Anda. Anda bisa menambahkan beberapa buah, kacang-kacangan sebagai topping. Oatmeal sangat bagus untuk mempertahankan berat badan ideal Anda, bahkan mampu mengurangi obesitas, dan menyehatkan jantung.
- Roti panggang
Menu selanjutnya, Anda bisa membuat roti panggang. Anda bisa membuat roti panggang isi selai, meses, atau dengan isian telur, selada, dan sosis. Cocok sebagai menu sarapan bagi Anda yang super sibuk.
- Salad buah
Jika Anda ingin membuat menu sarapan pagi yang menyehatkan, Anda bisa membuat salad buah. Cara membuat menu sarapan ini sangat mudah, Anda hanya perlu menyiapkan beberapa buah seperti pisang, jeruk, stroberi, anggur, buah naga, alpukat, kiwi, atau buah lainnya. Lalu tambahkan yogurt atau madu. Menu yang kaya akan vitamin ini, akan meningkatkan performa kerja Anda menjadi lebih baik dan lebih fokus.
- Sereal
Menu yang terakhir, Anda bisa membuat sereal. Cara membuatnya cukup mudah, Anda tinggal memasukkan sereal ke dalam cangkir, dan tambahkan yogurt atau susu. Anda juga bisa memanfaatkan oatmeal jika sereal sachet Anda habis. Ambil sedikit oatmeal lalu tambahkan susu. Pastikan ukuran susu lebih banyak daripada jumlah sereal.
Lihat variasi resep sereal yang bisa kamu buat sendiri di rumah, klik Fooooods.com.
Menu sarapan ini selain memiliki rasa yang lezat, dan mudah dibuat, juga memberikan dampak positif bagi kesehatan. Sereal mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, menyehatkan jantung, menurunkan risiko diabetes, dan konstipasi. Dari 5 rekomendasi menu sarapan pagi di atas, menu mana yang menjadi favorit Anda?
